Gana confianza en ti
La falta de confianza es un compañero de viaje terrible.
¿Tienes miedo a fracasar y a perder oportunidades?
La falta de confianza es un compañero de viaje terrible. Provoca que no tengas fuerzas para luchar para aquello que deseas, te paraliza y te encierra en tu zona de confort.
Tenemos en mente que antes de enfrentarnos a un reto debemos sentirnos preparados y confiados. Esta confianza son cómo los cimientos para avanzar. Pero ¿ Cuál es la mejor forma de aprender?
ENFRENTÁNDOTE AL RETO
Cuando tenías 6 años, tu reto era escribir. Y aprendiste escribiendo. En ese momento no te planteaste si estabas preparado o no. ¡ Te lanzaste!
Entonces, ¿cuál es el motivo por el cual ahora nos sentimos paralizados?
Definimos la confianza como la capacidad de no poner en duda el resultado que vas a conseguir en frente una situación. Pero socialmente te has acostumbrado que el error o el fracaso es algo catastrófico.
En este artículo te mostraré 7 pasos para ganar confianza y recurrir a ella cuando más lo necesites para que se sientas con fuerzas y con la seguridad que saldrá bien.
¿Qué sucede cuando tienes poca confianza en ti?
Inconscientemente llenas tu mente de mensajes del tipo ¿ Qué dirán? ¿Se enfadará? ¿ Sera catastrófico? ¿Qué pensarán? Estas llenando tu mente de infinidad de opciones que te impiden avanzar. Pero ¿ Qué reales son todas estas opciones?
Estos mensajes que te estás dando en estas situaciones hace tu interior más pequeño. Te están creando más inseguridades y poco a poco vas acumulando mensajes del tipo “ lo has vuelto a hacer”, “ te ha salido mal”, “eres un desastre”
Dentro de ti te lo vas creyendo y esto te va haciendo pequeño.
Como ganar confianza en uno mismo
No esperes a sentirte confiado para empezar algo.
¿Que te está impidiendo ganar confianza?
En primer lugar deja de juzgarte todo el tiempo. No te critiques ni te sigas contando historias negativas del pasado o del futuro. Deja de sentirte insatisfecho y vive en el presente.
Baja tus expectativas y olvida ser perfecto. La perfección no existe.
Es posible que tengas poca experiencia en algo, trabaja por aprender sobre ello y desarrolla nuevas capacidades y competencias.
Aceptar tus circunstancias
Tener confianza en ti mismo es saber que «venga lo que venga» podrás con eso, eres consciente de que serás capaz de superarlo ya que tus fortalezas serán capaces de superar las dificultades.
Entiende y acepta que la ganar la confianza en ti no es algo permanente, sino que está confianza puede ir variando en función de la situación.
Si tú no confías en ti ¿ Quién lo va a hacer por ti?
CONSEJO
Para ello tienes que dejar atrás todas las etiquetas que te pones a ti mismo del tipo: “soy torpe”, “soy tonta”, “soy rubia” . Te estas poniendo en duda, estas poniendo tus capacidades en la responsabilidad de otro.
Evita ponerte etiquetas
Cuando te etiquetas, es como si hicieses una caricatura de ti ¿Qué pasa en las caricaturas? Si tienes los dientes grandes o la nariz pequeña, te hacen el dibujo mucho más exagerado, para que sea evidente que tienes los dientes grandes.
Imagínate cuando una persona se etiqueta con “ soy torpe” o “soy disléxica”, “soy patosa” Mi pregunta es :
¿ Es posible ser patosa las 24h del día?
Entonces, si tuvieras que imaginarte a una persona patosa, sería alguien que se tropieza, cae por todos lados, no es capaz de salir de casa sin romper nada o da golpes con todo sin pausa… ¿ Realmente esa persona es así? NO, tu mente consciente sabe que no pero y ¿la mente inconsciente? Tal vez sería más ajustado a la realidad decir que hay ocasiones en las que “ estoy patosa”.
No es lo mismo “estar torpe” que “ser torpe” de modo que te aconsejo que dejes de etiquetarte. Un Francés dice »Soy Francés», ya que este dónde este, será francés. Al decir «ser torpe,» estás diciendo que siempre eres torpe, cuando no es verdad.
En cambio, no oirás decir a un Alemán que esta en Francia decir: «Estoy francés», dirá «Estoy en Francia» ya que le esta dando temporalidad a su acción.
Trabaja e identifica tus fortalezas
Igual que todos tenemos fortalezas y todos cometemos errores. La perfección no existe, pero sí tienes ciertas características que destacan sobre las demás, las cuáles son tuyas y de nadie más. Son esas fortalezas en las que puedes aportar valor.
Es fundamental conocer en qué eres bueno realmente y sacarle partido para poderlo practicar y fortalecer el músculo.
CONSEJO
Identifica que valores o cualidades te han permitido lograr tus éxitos.
Puedes consultar en este post más información de tus valores
Todos destacamos en algo, y si aún no lo sabes empieza por buscarlo para potenciarlo y disfrutar con ello. Si quieres saber cuales son tus fortalezas, te animo a hacer un sesión conmigo, y verás como sacamos más de 3 fortalezas en menos de una hora.
Adopta una pose de triunfo
Tal y cómo demostró la doctora Cuddy, adoptar una pose durante 2 minutos disminuye los niveles de cortisol y estrés y aumenta los niveles de testosterona.
Eso se explica gracias a que existe una comunicación entre cuerpo y mente, que cuando estas orgulloso, la postura lo refleja en ti. Si aplicas la postura de triunfo en días de tristeza, te irás sintiendo más confiado.
CONSEJO
Piensa en una postura que solías hacer de niño y «actúa» 2 minutos cada mañana antes de salir de casa.
Cuestiona tu miedo
Deja ir el miedo. Está bien tener miedo y experimentarlo, pero no puedes agarrarte a él y vivir la vida a través del miedo.
CONSEJO
Debes aprender a escucharlo y preguntarte cuanta verdad hay en él. Luego podrás repetir frases del tipo «Estoy entusiasmado» o «Yo puedo salir de esta» para así sentirte más confiado.
Empieza por poco a ganar confianza.
La confianza es como un músculo que debes ir entrenando con pequeños pasos. Así que empezar con pequeñas decisiones cotidianas ya te servirá:
- Elige que vas a cenar hoy con tu pareja
- Decide donde pasaras el siguiente fin de semana con tus amigos.
CONSEJO
Cualquier decisión es buena para entrenar tu músculo, a medida que vayas practicando te sentirás con mayor confianza en tomar decisiones mayores.
CONCLUSIÓN
Para vivir una vida más plena y salir de tu zona de confort es esencial confiar en ti mismo.
Recuerda empezar por cosas más pequeñas que te aporten un subidón de seguridad en ti pero evita convertir la confianza en tu objetivo principal. Si aplicas estos pasos, llegará a ti.
Aplica estos pasos desde ya para confiar en ti y en tus posibilidades.
Y tú ¿ Cómo haces para generar confianza en ti mismo?
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